| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 鲜虾粥热量/卡路里993千卡 | |||
 热量993千卡,相当于溜旱冰132分钟消耗的热量450 | |||||
1、米洗好，放压力锅煮好。照片忘了拍。。
2、虾去头去壳去黑线，虾头留着，虾肉加入少许盐，料酒，白胡椒粉，淀粉拌匀，腌会儿。
3、葱洗干净，切小段。
4、粥快好的时候，起锅，放少许油。
5、加入虾头，煎出虾油即可。
6、粥好了
7、加入虾油，虾头，虾肉，煮几分钟就好了
8、关火前加入葱花。
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、开胃化痰、防心肌梗死等功效；可与燕麦片、藕、辣椒搭配；与番茄、橙子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
