红烧咸鱼的热量和减肥功效

1、食材准备到位，咸鱼切块；

2、锅九十度预热，将咸鱼放入锅内，盖上锅盖焖5-7分钟；

3、咸鱼大翻身，再焖5-7分钟；

4、因买的咸鱼很咸，所以需要用热水半小时，中间换水2次；

5、放入食用油和姜片120度翻炒两分钟，再放入少许老抽翻炒两分钟，最后放入温水适量、蒜瓣和小米椒，盖上锅盖160度焖5-7分钟；

6、开锅放入青椒、红椒和葱段翻炒后盖上锅盖焖两分钟；

7、开锅放少许味精，收汁起锅。