| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳木瓜羹热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于抹水泥70分钟消耗的热量180 | |||||
1、银耳开水泡发洗净，用手掐成小块放入高压锅，放入开水再泡20分钟后（水与银耳的比例是2：1），高压锅拧到煮饭档，约10分钟。
2、木瓜切小块放豆浆机中用“果蔬菜单”打碎成汁状（榨汁机也是一样的），最后木瓜汁与冰糖一起放入煮好的高压锅中，不盖上盖子，拧2分钟即完成。很浓郁哦。。。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补肾、强精等功效；可与黑木耳、百合、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与红枣、玉米面、章鱼搭配；与虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
