| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | ||
| 肉糜 | 克 | 79千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 梅子炒饭热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于游泳14分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备好，胡萝卜、黄瓜和苹果切小丁，（真的很小）梅子去核，切碎，
2、热锅下油，把肉糜微微炒变色，下胡萝卜翻炒，
3、再依次下黄瓜和苹果丁，
4、翻炒均匀，（菜切得很小，炒的时间不要长）下梅子肉，（我用了两种，一种是雕梅、一种是怪味梅）
5、翻炒均匀后下微微热过的隔夜米饭，
6、继续翻炒均匀后撒上适量盐即可，
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与土豆、墨鱼、黑木耳搭配；与干辣椒、卷心菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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