| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 127千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 40千卡 | 334千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 189克 | 腊肉豌豆米饭小披萨热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于深蹲58分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有食材（腊瘦肉提前浸泡）
2、把腊瘦肉切成小块，和豌豆一起放锅里煮开，再继续煮5分钟左右
3、用蛋挞模把米饭做成一小饭团。
4、在饭面上先涂上一层番茄酱，再放上奶酪，接着把切成小块的腊肉和豌豆铺上面。
5、最后再放一层奶酪。
6、烤箱预热，上下火150度烤12分钟便可。
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、止泻痢、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、抗癌、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
