杂粮粥的热量和减肥功效

山药豆的热量93千卡（每100克）；具有补肺益气、滋润血脉、益肾等功效；可与葡萄、羊肉、韭菜籽搭配；与甘遂、油菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血压、降血糖等功效；可与糯米、鸭肉、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、健脑等功效；可与牛蹄筋、花生、鸡蛋搭配；与基围虾、猪肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、止虚汗、温补强壮等功效；可与粳米、莲子、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补血、健脾养胃等功效；可与红豆、鸭肉、赤小豆搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；