| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 煎炸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于有氧运动90分钟消耗的热量350 | |||||
1、把黄花鱼收拾干净，划刀后加料酒、盐、葱姜腌制20分钟入味
2、不粘锅加入油烧热，放入腌制入味的黄花鱼煎炸
3、煎制到黄花鱼表面焦黄即成
4、出锅装盘，即可品味
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食、益气填精等功效；可与豆腐、西葫芦、鲫鱼搭配；与土豆、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
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