| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 82千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 菠菜火腿汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于午睡166分钟消耗的热量48 | |||||
1、菠菜清洗干净
2、菠菜切碎，火腿片少许
3、水烧开，放盐
4、放上猪油或麻油
5、放进火腿片烧开
6、放上菠菜
7、煮熟
8、最后撒上调味鲜
9、即成
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与粉丝、海带、鸡蛋搭配；与丝瓜、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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