| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 7千卡 | 325千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 80千卡 | 533千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1272克 | 洋葱芝士面包热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡,相当于下坡滑雪191分钟消耗的热量300 | |||||
1、将面包材料全部放到面包机桶，启动面团程序
2、和好面后进行一次发酵，现在室温下发的也很快。发至2、3倍大小时取出，按扁排气，叠成方形
3、均匀切成12条，然后逐条搓长，尽量搓的长度差不多，粗细均匀一些
4、三根为一组，起头的地方一定要捏紧，不然二发的时候容易涨开
5、左边一根压中间一根
6、然后用右边一根压住刚刚的那个左根，依次这样编下去，结尾的地方也要捏紧。
7、放到刷了油的烤盘里，进行二发
8、这时可以准备洋葱，切小碎粒，芝士片也切成小颗粒，混合在一起，备用
9、待二发结束，小辫子表面刷全蛋液，撒上洋葱芝士粒，挤上沙拉酱
10、烤箱180度，中层，上下火，烤20分钟左右。
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有滋阴润燥、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、明虾、北极虾搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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