| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 海绵杯子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冰上曲棍球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋打散加糖
2、用九阳宝宝棒打蛋器打发
3、加入低粉拌匀
4、加入牛奶，加入色拉油
5、倒入杯子
6、烤箱170℃预热，20分钟即可
7、成品
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、健脑益智等功效；可与青椒、百合、桂圆肉搭配；与桔子、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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