| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于跑步81分钟消耗的热量480 | |||||
1、带鱼洗净，切段。
2、放入花椒 盐 料酒 醋腌制10分钟。
3、腌制好的鱼两面沾上淀粉。
4、锅中油热后，放入带鱼。
5、中小火一面煎至金黄后翻面。
6、将另一面煎至金黄至熟即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、和中开胃、提高智力等功效；可与豆腐丝、千张、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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