| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 鸡汤白菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于插花31分钟消耗的热量114 | |||||
1、娃娃菜一叶一叶掰开，洗净，
2、鸡汤烧开，
3、娃娃菜全部倒进去，
4、稍微按压下，全部浸在汤里，转小火，盖上盖，
5、煮至呈现半透明即可，（这个时候软糯入口即化，是最好吃的，再煮就会有些烂了，）
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、促消化、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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