苦瓜厚蛋烧的热量和减肥功效

1、材料是鸡蛋、苦瓜、小香葱，半个苦瓜我用了四个鸡蛋，你也可以苦瓜少一点就用两蛋，可以摊1-2条的蛋卷，我这个煎了3条

2、苦瓜去囊，切成4瓣（这么分比较好切

3、把苦瓜切成薄片

4、用盐腌制苦瓜片刻（可以有效去苦瓜的苦味）

5、然后再把苦瓜洗一遍水，洗掉盐分

6、烧一锅开水，放少许盐和油，水开后下苦瓜焯熟

7、焯熟的苦瓜立即过凉水（保持苦瓜翠绿的颜色）

8、然后用手把苦瓜拽干水分

9、鸡蛋打在一个大碗里，加1勺水，加适量盐调味，打散

10、小香葱切碎

11、把苦瓜和小香葱倒进蛋液里拌匀

12、不粘锅倒少许油，中小火，油温不要太热，大约3、4成热时倒入适量蛋液，转动不粘锅使蛋液摊开成圆形

13、小火煎至蛋液差不多凝固时，借助锅铲把蛋液卷起来

14、卷好的蛋卷收口朝下稍煎一下后出锅

15、把蛋卷切段即可，蛋卷的名字简单了点，叫厚蛋烧立马高大上，哈哈