| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 南瓜红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于水中有氧健身操70分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水锅里放进小米
2、放进红枣
3、大火煮开小火慢熬
4、南瓜切好等小米熬开花再放进去
5、小米熬开花，枣也软了煮进南瓜再煮20分钟南瓜熟了就好了
6、香甜可口好喝的粥
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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