| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 五香卤鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于单板滑雪87分钟消耗的热量378 | |||||
1、鹌鹑蛋洗净备用。
2、加入花椒大料姜片等各种配料。
3、加适量水，淹没食材。
4、接通电源开煮。
5、煮熟后捞出一个盆内，拿锅盖扣住，端着盆使劲摇晃几下，蛋壳都碎碎了~
6、回锅再煮一会儿，然后切断电源，浸泡使入味，多泡多入味哦~
7、盛出，开吃吧！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、缓解失眠等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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