| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 凉拌芹菜花生米热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡,相当于摇摆舞121分钟消耗的热量270 | |||||
1、芹菜洗净用开水焯好，可以用手掐下，不要焯过头面乎了，没了嚼头。焯好用凉水过几遍，
2、花生米分开，或不分开都可以，凉水下锅，烧开煮10分钟。
3、芹菜挤掉多余水分，不要挤太干，切小段。
4、蒜拍扁切碎，剁椒切片
5、花生洗净，控干，倒入芹菜里，把调料倒里
6、清爽的一道菜
7、还很美喔
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、清热解毒等功效；可与明虾、基围虾、武昌鱼搭配；与螃蟹、黄豆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养调气、润肺化痰等功效；可与黄豆、豆浆、猪蹄搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
