| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 蔓越莓银耳梨粥热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡,相当于打鼓68分钟消耗的热量240 | |||||
1、主料。
2、梨去皮挖球。
3、砂锅加水，放入银耳，开火。
4、水开后放入米。
5、搅拌几下，防止米粒糊底，大火煮开后改小火煮。
6、煮至米粒成熟，放入梨球继续煮。
7、煮至银耳软糯，汤汁黏稠，放入蔓越莓干即可关火。
8、搅拌均匀，盛入碗中。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、中和胃酸等功效；可与桂圆肉、桂圆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
