| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 砂锅红焖肉粉条热量/卡路里2202千卡 | |||
 热量2202千卡,相当于安装风雪护窗440分钟消耗的热量300 | |||||
1、五花肉洗净切小块，锅内少油，放配料，肉，煎至出油变色
2、倒入砂锅，撒一勺料酒，放一小勺糖，八角，添适量水
3、放适量酱油，十三香，盐，开始焖，
4、砂锅比较小，所以我单独起锅把粉条焯到七分熟，投凉。
5、砂锅煮50分钟时放入粉条，再小火焖十分钟，撒上鸡精就可以了，
6、可以不用把汤收没，留些拌饭好很香
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、滋阴、补肾养血等功效；可与山楂、紫菜、丝瓜搭配；与香菜、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；
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