| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 317千卡 | 264千卡 | ||
| 虾干 | 克 | 103千卡 | 198千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 排骨海鲜粥热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于安装风雪护窗165分钟消耗的热量300 | |||||
1、逐一准备材料，虾干用料酒泡上去腥
2、瑶柱用温水泡软
3、排骨洗净
4、待水开后加入料酒，加入排骨焯片刻，去除血沫再洗净
5、烧油加排骨炝锅才发现没有姜了，只能加点葱段料酒出点味道
6、煮粥我一般习惯用大米糯米各一半，大家可根据自己喜好选择用料
7、洗净后加盐香油拌匀放置半小时，这样粥会比较好煮
8、炝锅后的排骨加水倒入砂锅中，葱末记得捞出，待水开后下米，虾干，瑶柱，玉米段15分钟大火后转小火
9、半小时后关火加葱花即可
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、滋肝阴、解热毒等功效；可与大蒜、洋葱、白菜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
虾干的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、增强免疫力、促消化等功效；可与藕、韭菜、火龙果搭配；与樱桃番茄、橙子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、补肾、降低胆固醇等功效；可与瓠瓜、鸡蛋、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、软化血管、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、山药、鸽子搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
