| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 25千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 90克 | 冬笋炒油菜蕻热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于民族舞6分钟消耗的热量270 | |||||
1、食材：冬笋（已煮熟切丝）、油菜蕻（已清洗）
2、将已清洗好的油菜蕻放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的冬笋，加适量的清水。
5、翻炒翻炒至熟。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的味精。
8、调味炒匀，即成。
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、消食等功效；可与木耳、苦瓜、海参搭配；与羊肝、羊骨、糖浆相克，同食可能会引起不适；
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