| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于聚会20分钟消耗的热量90 | |||||
1、荷兰豆，剪掉两头；洗净；
2、热锅，放入茶油，放入蒜泥；
3、煸香后，放入荷兰豆；
4、翻炒出锅；荷兰豆很嫩，很容易熟的；
5、不要放水～～～
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、抗癌、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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