| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 吐司披萨热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于爵士舞39分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好所有材料，材料切粒
2、用小刀在吐司片四周切一个小口，然后用一把牛油刀或勺子往吐司底部压紧压平压实，这是为了放入的食材不容易掉落
3、涂上适量的番茄酱
4、嘿嘿~现在就加入自己喜爱的食材吧，任意发挥，适量就可以了，不要太贪心哈哈~烤箱预热10分钟，上下火，180度
5、最后撒上适量的马苏里拉芝士和披萨草就ok啦，我做了两盘！
6、把披萨放入烤箱中层，上下火，180度，烤15分钟，烤至表面的芝士融化即可
7、出炉啦！趁热吃很棒！
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗癌、抗衰老等功效；可与花菜、鸽肉、牛膝搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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