心太软的热量和减肥功效

1、南瓜清洗干净上锅蒸熟。（用量可根据需要适当减半）

2、为了口感好，蒸好的南瓜去掉皮。

3、用筷子划圈搅拌成泥状。

4、准备糯米粉。（和面的时候是不需要加水的哦，南瓜泥含的水分足够了）

5、加入糯米粉，先用筷子搅拌几下以免沾手。（南瓜具有甜度，红枣也很甜，就没再加糖。也可随个人喜好添加适量的白糖）

6、和成软硬度适中的光滑面团。

7、把面团分成小季子。

8、红枣清洗干净。（我用的是干枣，没有提前泡，蒸出来也很软，一点不影响口感）

9、用刀在一侧划开去掉枣核。（小心手哦）

10、糯米面搓小长条状。

11、填入红枣中。

12、依次做好。

13、放入蒸锅中，隔水大火蒸10分钟即可。