| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 话梅花生热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于讲话332分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备用料
2、花生清洗干净
3、放入锅中，放入话梅肉
4、注入适量的清水
5、加入适量的盐，大火煮沸转小火煮40分钟左右，注意不要烧糊锅。
6、成品
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、养血通乳等功效；可与猪蹄、黄豆、豆浆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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