雪中碳的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、益气活血、补中益气等功效；可与牛奶、生姜、粳米搭配；

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、抗衰老、温补强壮等功效；可与牛奶、大米搭配；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养血护肤、养颜润肤、祛风润肠等功效；可与冰糖、海带、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、利尿消肿、补益脾胃等功效；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、补脑、消炎等功效；可与杏仁、荸荠、梨搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；