| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 342克 | 山药胡萝卜腊鸡腿煲热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于赛艇14分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡腿 切块
2、山药
3、胡萝卜
4、洗干净 切 滚刀
5、香菇 泡15分钟
6、冷水放入腊鸡腿 生姜 香菇 煲一个小时左右
7、加入胡萝卜 山药 继续煲半个小时 撇去上面一层厚厚的油 因为是腌制过的鸡腿 所以不用放盐了 放入红枣 就ok了 喝之前放入葱花
8、可以享受美味啦
9、很好喝哦 挺简单的吧 你也做吧
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菇、豆浆、西兰花搭配；与木瓜、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解毒、预防糖尿病等功效；可与莲子、燕麦、玉米搭配；与鹿肉、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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