| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 红豆莲子豆浆热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于柔道61分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备食材；
2、莲子，用水，清洗去浮尘；
3、红豆也洗去浮尘；
4、莲子和红豆都放入豆浆机里，加入适量的水；
5、启动干豆模式；
6、模式结束，加入白糖，就可以喝了～～～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、健美减肥等功效；可与枣、南瓜、黑米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与红枣、腰果、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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