| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | ||
| 海蜇头 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 海蜇头拌白菜热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡,相当于种草50分钟消耗的热量150 | |||||
1、清洗好白菜
2、将白菜切细丝
3、这是即食的海蜇头
4、将白菜用盐腌制几分钟，用手揉搓几下，将多余的水分倒出去
5、加如辣椒油（喜欢吃辣的多加），加白糖和醋（10克：15克）喜欢吃酸的醋的用量多点，总之根据自己的口味添加
6、加入海蜇头，哲头里面带料包，加麻油
7、海蜇头上面浇红辣椒油，吃的时候拌匀就可以
8、装盘
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与瘦肉、鸭腿、海带搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海蜇头的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有行淤化积、软坚散结、消积化滞等功效；可与木耳 搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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