| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 16千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 317克 | 桃胶银耳甜汤热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于跑步22分钟消耗的热量480 | |||||
1、桃胶用清水浸泡24小时，发胀变软后，去掉杂质，撕成小块；
2、银耳用清水泡发，去蒂，也撕成小块；
3、木瓜去皮去籽，切成小块；
4、将桃胶、银耳、冰糖放入炖盅；
5、加够足量的清水；
6、盖上盖子，炖盅通电，选择“甜品”程序，炖3个小时；
7、5个小时后，放入木瓜；
8、桃胶、银耳熬出胶质，木瓜也煮熟时，桃胶银耳甜汤就煲好了；
9、盛出即可饮用。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止渴等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、生津、益胃等功效；可与青鱼、猪腰、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、提高抗病能力、补充营养等功效；可与章鱼、带鱼、狗肉搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
