| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 124千卡 | 355千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 185千卡 | 185千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 红枣栗子小米糊热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于喷射雪橇120分钟消耗的热量420 | |||||
1、糯米和小米炒熟，坚果少许。
2、栗子去皮。
3、将所有食材放入豆浆机中。
4、加水量到下刻度线。
5、按五谷豆浆功能。盛出后撒上红枣粉，米香枣香混合在一起，带有丝丝甜味，入口细腻柔滑。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与苦瓜、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止虚汗、美容益寿等功效；可与红豆、香瓜、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、延年益寿、抗衰老等功效；可与鸭肉、大白菜、白菜搭配；与鸭翅、羊肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、改善记忆力、降血脂等功效；
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