| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 韭菜爆小鱿鱼热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于做题33分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料全部洗净。
2、韭菜切段备用。
3、锅里放少许油，放入蒜末炒香。
4、倒入小鱿鱼翻炒。
5、加蚝油，生抽，黑胡椒粉翻炒。
6、等鱿鱼炒熟之后放入韭菜段翻炒。
7、最后加少许盐很味精即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、散瘀、解毒等功效；可与基围虾、墨鱼、豆芽搭配；与牛排、菠菜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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