| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 烟熏腊肉炒手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于攀岩5分钟消耗的热量660 | |||||
1、备好蒜泥
2、腊肉煮熟后切丁备用
3、手撕包菜，洗好晾干水分
4、倒入清油，烧热
5、倒入腊肉~将其爆香
6、倒入包菜~火开大点，进行爆炒
7、包菜翻炒一阵，加入蒜泥~
8、起锅前~倒入生抽，一点即可，加点味，提点色，即可
9、完美出锅，卖相不是很好~但是味道很美味~
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、辣椒、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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