| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 菠萝饭热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡,相当于挖煤21分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备菠萝一块。
2、准备大米，和一把小米。
3、核桃油备用。
4、将淘好的米放入适量清水并滴入几滴核桃油。
5、放入切成小丁的菠萝，盖盖儿先泡10分钟后按煮饭键煮熟即可。
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除感冒、保健等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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