| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 酥炸龙利鱼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吉特巴舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、先将龙利鱼柳片成5cm左右宽的薄片。
2、放适量盐和胡椒粉入鱼柳中，抓匀，腌制30-60分钟。
3、腌好的鱼柳，每片都先沾一层面粉，再沾一层蛋液，然后在表面再裹一层面包糠。
4、将油入锅中烧七成热，裹好面包糠的鱼柳放入油锅中，中火炸至金黄，既可捞出。
5、炸好的鱼柳要趁热吃哦，可以沾着番茄酱，味道更好哦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、养血发胎等功效；可与牡蛎 、明虾、桂圆肉搭配；与田鸡、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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