| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 牛油果焗鹌鹑蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于吃东西364分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将牛油果对半切开，把核取出来。在表面均匀的撒一层盐（千万不能撒多了哈）
2、把鹌鹑蛋打入牛油果的小洞内。
3、撒上一点黑胡椒粉，再撒一点点盐。入预热好的烤箱中层，上下火200度。先烤十分钟左右。
4、烤至蛋液表面凝固，取出牛油果，在表面撒上芝士碎。放入烤箱继续烤5-8分钟，烤至芝士融化既可。
5、烤好的牛油果要记得趁热吃哦～
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、美肤、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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