| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 糖醋带鱼也养生热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于汽车打蜡143分钟消耗的热量270 | |||||
1、备好带鱼洗干净
2、把蒜姜花椒老抽等拌匀
3、腌制10分钟
4、装饰的胡萝卜切好
5、面粉加鸡蛋
6、加水调成糊状
7、把带鱼放调好的面粉里裹一遍放入锅里炸 用小火炸
8、炸好的带鱼放盘子里被好辣椒蒜洋葱姜 调好糖醋水
9、炸了带鱼的油留点在锅里放入洋葱蒜等爆香
10、放入带鱼
11、倒入糖醋水
12、渡大概10分钟 就是水基本要收干把带鱼捞出 用豆粉勾芡放点鸡精
13、然后淋在带鱼上就可以了
14、用胡萝卜装点哈
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、预防癌症、降血脂等功效；可与腐竹、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
