| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甘蔗 | 克 | 206千卡 | 64千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 甘蔗荸荠蔗糖水热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于游泳32分钟消耗的热量600 | |||||
1、甘蔗两根
2、荸荠八个
3、四川蔗糖
4、荸荠去皮
5、切适量蔗糖
6、甘蔗切段，我只用了一根
7、荸荠、甘蔗、蔗糖放锅里一起煮
8、暖暖的
甘蔗的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有利尿、降血糖、生津充液等功效；可与牛奶、茅根、牛肉搭配；与海鲜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、清热泻火等功效；可与核桃、木耳、香菇搭配；
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