| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 119千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 260克 | 糖水马蹄热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于漂流61分钟消耗的热量300 | |||||
1、食材如图，老公帮我把马蹄都削好了^_^；
2、马蹄削皮洗净，每个马蹄十字切成四块；
3、马蹄放入砂锅中，加适量水和冰糖，大火煮开后小火煮20分钟；
4、放入枸杞，煮一分钟后关火焖10分钟；
5、焖10分钟后枸杞的中的水溶性成分就出来了，有多多的枸杞多糖哦~
6、好了，我趁热喝了一碗，剩下的放冰箱第二天喝，喝了两天扁桃体就不疼了~
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进生长发育、降压防病等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、清热除火等功效；可与鸭梨、香蕉、石榴搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、延长寿命等功效；可与决明子、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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