| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 田园蔬菜饼热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于街舞53分钟消耗的热量470 | |||||
1、准备好所需要材料
2、火腿肠切成小粒
3、面粉加入鸡蛋
4、加入适量的牛奶调成糊状
5、加入蔬菜火腿肠少许一点盐调味
6、平底锅涮一层油，，放入涮好油的模具
7、倒入面糊小火煎之定型
8、轻松的可以脱模
9、一直要用小火煎熟
10、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与草莓、甘蔗、黑豆搭配；与韭菜、枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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