桂圆莲子八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、清肺等功效；可与猕猴桃、紫米、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、止汗、补脑益智等功效；可与枣、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补养心脾、温补、祛湿保健等功效；可与枸杞子、鹌鹑、小米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋养阴血、增强食欲等功效；可与大葱、枸杞子、冬瓜搭配；与牛奶、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

花豆的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴壮阳、健脾壮肾、健胃等功效；