| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 玉米面窝头热量/卡路里1046千卡 | |||
 热量1046千卡,相当于滑雪机149分钟消耗的热量420 | |||||
1、将粉类混合均匀
2、酵母溶于温水中静置一会
3、将酵母水倒入面粉中，用筷子搅拌成絮状
4、手揉成团，盖保鲜膜发酵至两倍大
5、将发酵好的面团分成六个大剂子和六个小剂子
6、取一个稍大的剂子用手按扁
7、取一个小剂子沾上适量植物油
8、将粘了油的小剂子放在按扁的面胚上
9、如图包裹起来，但是不要全部包上
10、冷水入锅，出蒸汽后计时，蒸20分钟左右
11、吃的时候将小面团取出夹上喜欢吃的菜，美美哒
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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