| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 孜盐馒头热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于打桌球193分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备馒头
2、切成小块
3、锅里加适量的油，五分热加孜盐
4、加馒头翻炒
5、加适量的蒜蓉辣酱或者烧烤酱（自己喜欢吃的酱料）
6、翻炒，喜欢吃有点嘎巴的就多炒一会，出锅
7、装盘
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、润肺补肾、健脾等功效；
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