| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸦片鱼 | 克 | 728千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 650克 | 清蒸鸦片鱼热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡,相当于拖地板208分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸦片鱼解冻
2、刮掉鱼鳞
3、鱼清洗干净
4、鱼背上划花刀
5、放葱、姜、蒜、盐腌制10-20分钟，蒸时放点蒸鱼鼓油
6、水开时放锅里蒸10分钟
7、吃时撒点香菜
鸦片鱼的热量112千卡（每100克）；具有补虚益气等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
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