| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼腥草 | 克 | 20千卡 | 39千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 养生营养的玉带卷热量/卡路里1060千卡 | |||
 热量1060千卡,相当于开会707分钟消耗的热量90 | |||||
1、备好鱼腥草豆皮香肠洋葱等
2、锅里放豆皮烧开就可以了
3、把青椒胡萝卜洋葱等都切成丝
4、锅里煮香肠 洋葱海带
5、洋葱海带煮好捞出 海带用来套玉卷的
6、香肠也切成丝
7、鱼腥草青椒胡萝卜都可以生吃的 但我还是用盐腌制一下更好 这些材料都备好了
8、把豆皮切成小长方形 依次放入这些菜丝卷起来用海带从中间套着就行了
9、就这样一个个的卷起可以配上蘸酱
10、蘸酱根据个人喜欢的口感搭配 营养卫生好吃的玉带卷做好了
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有化痰止咳、镇痛、止血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、促消化等功效；可与狗肉、豆浆、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山药、樱桃相克，同食可能会引起不适；
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有解毒、止汗、止咳消痰等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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