| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 脊骨炖山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于单板滑雪22分钟消耗的热量378 | |||||
1、准备材料，把脊骨煮出血水，待用。
2、把脊骨山药，所有调料都放里加一点油，加适量的水。
3、五十分钟后，可以吃了。
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、固肾、补脾等功效；可与韭菜籽、红枣、猪骨搭配；与鹿肉、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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