| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 101千卡 | 338千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 白菜粉丝豆腐煲热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于滑翔飞行71分钟消耗的热量210 | |||||
1、砂锅内放一碗鸡汤，加点热水
2、大白菜切大块
3、放入砂锅煮一会
4、豆腐切片
5、白菜煮软后加入豆腐片和素丸子
6、粉丝提前用温水泡软
7、开锅后加入泡软的粉丝和葱花略煮
8、出锅前撒点盐和香菜碎即可
9、寒冷的冬天来一碗，暖暖的，很贴心！
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、帮助消化、解渴利尿等功效；可与排骨、鲤鱼、海带搭配；与羊肝、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、补血、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、健脾利湿、解热毒等功效；可与羊肉、多宝鱼、鳕鱼搭配；与竹笋、茭白、葱相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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