苹果粥的热量和减肥功效

1、苹果一个。

2、小麦米适量。

3、小米适量。

4、玉米碴适量。

5、玉米碴放在水里清洗干净，倒进砂锅。

6、另取小米，淘洗两遍，然后盆中留水，再用两个盆互相慢慢的沙，小米有时候就是有细细的沙在底下的。

7、小麦米放在水里清洗干净，倒进砂锅。

8、把淘洗好的小米放在砂锅里一起端上炉灶，在砂锅中滴一滴食用油，防止冒锅，然后小火慢慢的炖。

9、炖粥的时候别闲着，把苹果削皮，切成小方块。

10、等砂锅开了以后，慢慢的用勺子搅动一下，就可以把苹果放进去。

11、再炖半小时左右就可以了。