| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪蛤 | 克 | 8千卡 | 152千卡 | ||
| 总量 | 5克 | 冰天雪地一点红热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于玩游戏1分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好所有材料并泡发好
2、将锅中水烧开放入大枣，加入雪蛤
3、加入雪燕
4、加入莲子
5、加入枸杞
6、烧开后转小火，需要顿30分钟以上，感觉水剩的很少后加入冰糖跟牛奶
7、待牛奶再次沸腾即可食用
雪蛤的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋补、心悸失眠、护肤美肤等功效；
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