什锦燕麦片的热量和减肥功效

1、将核桃仁与南瓜籽仁平铺烤盘放进烤箱烤5分钟（上下火180度）

2、烤好后取出晾凉，切碎备用

3、燕麦片过筛，将粉末筛出，留下成片的燕麦片

4、黄油隔热水融化后加入蜂蜜和玉米油搅匀成糖浆状

5、核桃仁、南瓜籽与燕麦片倒入一个大盆，倒入糖浆

6、搅拌均匀

7、倒入铺了油纸的烤盘，铺平

8、送进烤箱，上下火160度烘烤，烤十分钟时取出翻拌一下再烤十分钟再取出翻拌后再烤十分钟，整体变成褐色，燕麦片烤脆后取出，连油纸一起移到烤架上晾凉

9、晾凉后加入干果（我喜欢吃葡萄干，就放了葡萄干和黑加仑干）混合，密封保存。酥脆的麦片还有干果及坚果，可以用来拌酸奶吃，非常美味哦！