| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 462千卡 | 361千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 461千卡 | 360千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 蜜豆玉米饼热量/卡路里1476千卡 | |||
 热量1476千卡,相当于念书1006分钟消耗的热量88 | |||||
1、玉米粉和糯米粉1：1的比例混合均匀
2、加入适量清水，少量分次加入
3、先用筷子搅拌成颗粒状
4、用手揉成团，面团要稍软一些，我一开始放了170g水有些硬，包馅的时候容易裂开，后面又加了一些，供大家参考
5、蜜豆和豆沙馅混合均匀
6、将活好的面分成六份
7、取其中一份用手压开，包入适量的豆沙馅
8、收口，这个面软很好收口
9、粘上芝麻，我两面都粘了
10、平底锅放适量油，将饼烙至两面金黄
11、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、枣搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蜜豆具有降血糖、健美减肥、解毒等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
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